SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Spadki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zero siły i energii. Klatka i plecy pomimo resetu nie dałem rady skończyć serii na zakładanym ciężarze. Barki wogole po 3 seriach padłem... Biorę extremalla od All nitrition przed treningiem, po treningu Cm3. Czy możliwy jest aż taki spadek mocy po dwóch tygodniach kiepskiej diety i 1-2 treningach w tyg? Przykład: Bp przed przerwa robiłem 85kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2017-06-24 15:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Popraw , Pomoz Dzieki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2007-03-22 20:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFX Nytric-EFX

    Temat
    EFX

    [...] systematycznie spada. Preparat przeznaczony do wspomagania wysiłku sportowego o charakterze siłowym i wytrzymałościowo-siłowym. Sposób użycia: Stosuj 3 - 5 tabletek przed treningiem i opcjonalnie kolejne 2 - 3 po treningu. Skład: w pojedynczej porcji (3 tabletki): Alfa-Ketoglutaran Argininy - 3500mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10306 Data: 2009-01-02 12:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego redukcja nie idzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kierunku. Wystartowałem na początku stycznia z pulą 2800 kcal, powoli, bardzo powoli schodząc (ostrożnie) i aktualnie doszedłem do granicy 2000 kcal (ucinając z 2100 przedwczoraj). Trening siłowy wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Nogi: Przysiady 4x6 Plecy: Podciąganie szeroko: 4x8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo: 3x8 Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2015-02-20 18:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska supli i planu trening.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Horse power, cytocell, mono 1250 w dni treningowe - cytocell - 1 miarka rano po przebudzeniu i jedna od razu po treningu - horse power - jedna miarka (20g) na 30 min przed treningiem - weglowodany - zawsze 85g odrazu po treningu - witaminy - 1caps po śniadaniu oraz 1 caps po posiłku "potreningowym" - omega - 1caps po śniadaniu, 1caps po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-06-17 15:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowej i sporo ludzi poleca CM3 chociaż dziwne dawkowanie tam jest:Należy stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja pomiędzy posiłkami lub 1 porcja przed snem. to jak ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2019-02-14 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegos czasu trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu. Po przeczytaniu wielu artykułów na SFD, ułożyłem dietę ale nie jestempewien czy bedzie dobra. Oto ona: ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2004-07-16 11:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę programu supl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ; 1g L-KARNITYNA z posiłkiem (po 30 min.): KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.) POPOŁUDNIE, ok. 16.30 w dni nietreningowe lub (podobnie) w dni treningowe: przed treningiem: 2g L-KARNITYNA ; KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.) ; ARGININE POWER (2 tabl). po treningu: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; CARBO (napój) WIECZOREM, ok. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-07-26 08:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 2 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raz sztuki walk Więc tak... właśnie kończę miesięczny cykl na kreatynie, jeśli chodzi o efekty to tak: siła poszła dosyć w górę, gdy na początku brałem 5caps (jedna 800mg) przed treningiem i 5 po, było czuć duży zapas siły na treningu i wytrzymałości, ale zmieniłem dawkowanie codziennie 5 na czczo, i 5 po trn (lub w tej porze w dni nt) efekty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-02-24 22:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testu gdyz nie ma co sie chwalic, dodam rowniez zdjecia z poczatku, przebiegu i zakonczenia testu. przyjmowanie suplementow: dt: rano 9 gr cp, do sniadania carbo, przed treningiem: no xplode, po treningu porcja gainera. ( kiedy nie moge utrzymac diety staram sie bilansowac to gainerem z platkami owsianymi, taki szybki posilek) dnt rano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-11-10 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile wyczekac po treningu i carbo+białko z posilkiem wlasciwym? XX:XX - posilek potreningowy- ryz (ewentualnie kasza, makaron), cycki z kuraka (ew tunczyk), saladka godzine przed snem: twarog z pomidorem i chlebem razowym gdzie mam bledy? nie podaje wartosci w gramach ani nie wyliczam dokladnie bwt bo tym sie zajme pozniej, narazie chce wiedziec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2006-09-22 18:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny 2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle ryzowe obiad- piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi z biedry + ryz przed treningiem lyzka aminokwasow bcaa po treningu aminokwasy + gajner tak godzine po tym jadlem kurczaka ryz i warzywa tak samo jak na obiad i przed snem jakis twarog [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-01-16 21:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki CYKL wystarczy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałem przedstawić wam swój pomysł na cykl i liczę na wasze poprawy i sugestie :) - BCAA Xtra GRAPEFRUIT (500g) - Creatin Monohydrate (500g) - Jack3d MICRO LEMON LIME (142g) - Gold Omega 3 sport edition (120kap) - Chela MZB Sport Formula (60 kap.) - BODYMAX PLUS, 30 TABLETEK DT: Rano: Witaminy, kreatyna, omega 3 Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-03-13 17:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!CYNKKKK !!!! problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu... prosze o opinie kogos kto wie czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc czy to moze cos innego... moje suplementy..: storm 2 razy dziennie, shock w dni treningowe przed treningiem( dopoki dzis nie zobaczylem wzmianki o cynku i bezsennosci podejrzewalem wlasnie shocka ale, kofeina nei dziala na mnie az tak mocno... i jeszcze dawke [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8485 Data: 2008-02-12 09:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOSZYKÓWKA -PLAN ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : polepszyć wyskok,szybkość i co najważniejsze i czego tyczy się moje pytanie nie przybrać na wadze na nogach( górę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2002-01-31 14:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny przed treningowka i kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wlasnie koncze wycinke i powoli przykladam sie do budowania masy. Zalezy mi na doborze dobrej przed treningowki oraz kretki. Bralem juz sporo tego (ankieta) i chcialem wrocic na cos bez 1.3d. Generalnie bylem zadowolony z no-shotguna jakies 2 latka temu, co jest teraz na topie? Slyszalem o PlasmaJet oraz WhiteFlood. Jesli chodzi o krete to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-11-13 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię kanapki) Szynka kanapkowa Chleb żytni razowy Jabłko SUMA: 367 kcal 20 g białka 6 g tłuszczy 57 g węglowodanów przed treningiem 14:30 Makrela wędzona Ryż biały SUMA: 496 kcal 26 g białka 16 g tłuszczy 61 g węglowodanów po treningu 16:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-03-06 18:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znów l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile za ile... I właśnie zwracam się do was drodzy forumowicze z takimi pytankami: Warto to brać? Trenuje 5-6dni w tygodniu na siłowni (trening raczej siłowy), basen praktycznie codziennie. Jeśli jeść to w jakich ilościach? Rano, przed treningiem siłownią, przed basenem? No i jakich firm...sporo tego na rynku, a ja się na tym za bardzo nie znam =/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-03-02 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? Czwarty posiłek ok.17.30/18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-09 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrabolics - Hemodren

    Temat
    Nutrabolics

    [...] insuliny, zmniejsza ilość zatrzymywanej w organizmie wody. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) 5godzin po pierwszej porcji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7085 Data: 2012-06-17 15:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)