[...] zero siły i energii. Klatka i plecy pomimo resetu nie dałem rady skończyć serii na zakładanym ciężarze. Barki wogole po 3 seriach padłem... Biorę extremalla od All nitrition przed treningiem, po treningu Cm3. Czy możliwy jest aż taki spadek mocy po dwóch tygodniach kiepskiej diety i 1-2 treningach w tyg? Przykład: Bp przed przerwa robiłem 85kg i [...]
[...] systematycznie spada. Preparat przeznaczony do wspomagania wysiłku sportowego o charakterze siłowym i wytrzymałościowo-siłowym. Sposób użycia: Stosuj 3 - 5 tabletek przed treningiem i opcjonalnie kolejne 2 - 3 po treningu. Skład: w pojedynczej porcji (3 tabletki): Alfa-Ketoglutaran Argininy - 3500mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] Horse power, cytocell, mono 1250 w dni treningowe - cytocell - 1 miarka rano po przebudzeniu i jedna od razu po treningu - horse power - jedna miarka (20g) na 30 min przed treningiem - weglowodany - zawsze 85g odrazu po treningu - witaminy - 1caps po śniadaniu oraz 1 caps po posiłku "potreningowym" - omega - 1caps po śniadaniu, 1caps po [...]
[...] nowej i sporo ludzi poleca CM3 chociaż dziwne dawkowanie tam jest:Należy stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja pomiędzy posiłkami lub 1 porcja przed snem. to jak ja [...]
Witam. Od jakiegos czasu trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu. Po przeczytaniu wielu artykułów na SFD, ułożyłem dietę ale nie jestempewien czy bedzie dobra. Oto ona: ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 [...]
[...] ; 1g L-KARNITYNA z posiłkiem (po 30 min.): KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.) POPOŁUDNIE, ok. 16.30 w dni nietreningowe lub (podobnie) w dni treningowe: przed treningiem: 2g L-KARNITYNA ; KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.) ; ARGININE POWER (2 tabl). po treningu: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; CARBO (napój) WIECZOREM, ok. [...]
[...] raz sztuki walk Więc tak... właśnie kończę miesięczny cykl na kreatynie, jeśli chodzi o efekty to tak: siła poszła dosyć w górę, gdy na początku brałem 5caps (jedna 800mg) przed treningiem i 5 po, było czuć duży zapas siły na treningu i wytrzymałości, ale zmieniłem dawkowanie codziennie 5 na czczo, i 5 po trn (lub w tej porze w dni nt) efekty [...]
[...] testu gdyz nie ma co sie chwalic, dodam rowniez zdjecia z poczatku, przebiegu i zakonczenia testu. przyjmowanie suplementow: dt: rano 9 gr cp, do sniadania carbo, przed treningiem: no xplode, po treningu porcja gainera. ( kiedy nie moge utrzymac diety staram sie bilansowac to gainerem z platkami owsianymi, taki szybki posilek) dnt rano [...]
[...] ile wyczekac po treningu i carbo+białko z posilkiem wlasciwym? XX:XX - posilek potreningowy- ryz (ewentualnie kasza, makaron), cycki z kuraka (ew tunczyk), saladka godzine przed snem: twarog z pomidorem i chlebem razowym gdzie mam bledy? nie podaje wartosci w gramach ani nie wyliczam dokladnie bwt bo tym sie zajme pozniej, narazie chce wiedziec [...]
[...] sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny 2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle ryzowe obiad- piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi z biedry + ryz przed treningiem lyzka aminokwasow bcaa po treningu aminokwasy + gajner tak godzine po tym jadlem kurczaka ryz i warzywa tak samo jak na obiad i przed snem jakis twarog [...]
[...] temu... prosze o opinie kogos kto wie czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc czy to moze cos innego... moje suplementy..: storm 2 razy dziennie, shock w dni treningowe przed treningiem( dopoki dzis nie zobaczylem wzmianki o cynku i bezsennosci podejrzewalem wlasnie shocka ale, kofeina nei dziala na mnie az tak mocno... i jeszcze dawke [...]
[...] czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : polepszyć wyskok,szybkość i co najważniejsze i czego tyczy się moje pytanie nie przybrać na wadze na nogach( górę [...]
Witam, Wlasnie koncze wycinke i powoli przykladam sie do budowania masy. Zalezy mi na doborze dobrej przed treningowki oraz kretki. Bralem juz sporo tego (ankieta) i chcialem wrocic na cos bez 1.3d. Generalnie bylem zadowolony z no-shotguna jakies 2 latka temu, co jest teraz na topie? Slyszalem o PlasmaJet oraz WhiteFlood. Jesli chodzi o krete to [...]
[...] na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię kanapki) Szynka kanapkowa Chleb żytni razowy Jabłko SUMA: 367 kcal 20 g białka 6 g tłuszczy 57 g węglowodanów przed treningiem 14:30 Makrela wędzona Ryż biały SUMA: 496 kcal 26 g białka 16 g tłuszczy 61 g węglowodanów po treningu 16:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Orzechy włoskie [...]
[...] ile za ile... I właśnie zwracam się do was drodzy forumowicze z takimi pytankami: Warto to brać? Trenuje 5-6dni w tygodniu na siłowni (trening raczej siłowy), basen praktycznie codziennie. Jeśli jeść to w jakich ilościach? Rano, przed treningiem siłownią, przed basenem? No i jakich firm...sporo tego na rynku, a ja się na tym za bardzo nie znam =/
[...] / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? Czwarty posiłek ok.17.30/18 [...]
[...] insuliny, zmniejsza ilość zatrzymywanej w organizmie wody. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) 5godzin po pierwszej porcji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
